Os Benefícios e Problemas ao Beber Muita Água.

A existência de tudo o que é vivo, em nosso planeta, depende de um fluxo de água contínuo e do equilíbrio entre a água que o organismo perde e a que ele repõe. As semelhanças entre o corpo humano e a Terra são: 70% do nosso corpo também é constituído de água. Assim como a água irriga e alimenta a Terra, o nosso sangue, que é constituído de 83% de água, irriga e alimenta nosso corpo. .

A água quando dentro do organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor, eliminar resíduos metabólicos, através da urina, fazer uma melhor distribuição de nutrientes pelo corpo, auxiliar no transporte de nutrientes até as células, auxiliar na prática de esportes pois ajuda a retirar o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga, dos músculos.

Água para matar a sede, para melhorar a saúde e para emagrecer. Todos esses conceitos populares ajudam a pensar que quanto mais água bebemos melhor. Um recente estudo hispano-americano indica que o consumo excessivo de água até prejudica a saúde. Segundo o Centro Superior de Investigações Científicas da Espanha e o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, "há recomendações para a quantidade diária que o corpo necessita, mas afirmar que um ser humano requer oito copos de água por dia como regra geral não tem nenhuma base científica", explicou o diretor do comitê espanhol, Alberto Casteller. .

O estudo indica que, em média, uma mulher deve ingerir diariamente uns 2,7 litros e um homem cerca de 3,7 litros. Mas nessa contagem entram todos os tipos de bebidas e até alimentos que contém água. O restante sobra. Para cada caso é preciso considerar a temperatura ambiente, o tipo de atividade diária e se há prática de exercícios físicos. Os cientistas confirmam muitos dos conhecidos benefícios da água – fortalecimento de pele, unhas e cabelos, porque hidrata e permite a eliminação de toxinas..

Mas certos mitos como o emagrecimento não tem base científica. O estudo também alerta para o perigo dessa crença. Destaca o aumento dos casos de anorexia porque muitas pessoas estão ingerindo mais água em substituição a outros alimentos. “Essa moda está se transformando em um problema grave.

Nosso corpo tem 70% do peso em água. Para uma pessoa normal beber água constantemente não tem muita transcendência, mas para certos casos pode ser um risco mortal.

Para quem tem pouco peso, há uma tendência à intoxicação por água. A redução de sódio abaixo do limite provoca tremores, confusão, perda de memória e pode haver colapso e morte”, explicou o cardiologista Juan José Rufilanchas, chefe de cirurgia da Clínica Ruber, de Madri. No processo de excesso de ingestão de água há uma reação anormal das células do cérebro.

Nos casos de anorexia que atingem entre 0,5% e 1% das mulheres de 14 a 25 anos, segundo a Organização Mundial da Saúde, há transtornos psíquicos, infecções graves, inflamações intestinais. A recomendação é de consumir água mais 45 nutrientes presentes em alimentos.

Quem tem problemas cardíacos corre o risco de sofrer edemas por beber água demais. “Os doentes cardiovasculares precisam de diuréticos para evitar água e sal. Não tem sentido beber mais, mas aumentam o consumo pela crença e modismo de que todos temos que beber mais água porque melhora a saúde”, disse Rufilanchas.

Os cientistas espanhóis e americanos usaram como exemplo a maratona de Boston de 2002 para confirmar o perigo do excesso de ingestão de água. Segundo o estudo, 488 atletas foram submetidos a um exame de sangue antes e depois da corrida. Dos que fizeram o teste e chegaram à meta à beira de um desmaio, cerca de 65% tinham baixo nível de sódio por terem bebido água demais. Médicos e cientistas, entretanto, ressaltam que água na medida certa é positiva.

A falta de hidratação afeta o metabolismo. No caso de idosos, a porcentagem corporal cai até os 50% do peso e é responsável por problemas gastrointestinais, cardiovasculares, renais, ósseos, hematológicos e endocrinológicos. Sobre a quantidade diária a beber, recomendam “ouvir o corpo”, beber quando a sede aparecer.

Para Heinz Valtin, investigador da Escola Médica Dartmouth, em New Hampshire, EUA, não existem provas científicas que sustentem essa recomendação que, segundo a sua opinião, ajudou a criar um grande mercado para a água engarrafada.

O nefrologista e autor de livros sobre o balanço hídrico humano, após dez meses de investigação diz não ter encontrado bases científicas para sustentar as opiniões populares.Num artigo publicado no American Journal of Physiology o especialista explicou que as pessoas se esquecem de que os alimentos também contêm água.

A Comissão de Nutrição e Alimentos do Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA (Food and Nutrition Board) recomenda o consumo de cerca de um mililitro de água para cada quilocaloria (kcal) ingerida. Isso representa até dois litros de água para uma dieta média de 2.000 kcal. Mas, o Conselho Nacional de Pesquisa adverte, boa parte dessa água já está contida nos alimentos.

O interesse do investigador por desmistificar a teoria de que beber muita água faz bem nasceu da leitura de inúmeros artigos em jornais e revistas.

Valtin ficou intrigado e começou a perguntar aos colegas se conheciam estudos científicos que sustentassem as afirmações difundidas. Invariavelmente, todos os especialistas diziam não ter conhecimento.A revista científica pediu então que Valtin fizesse a revisão de todas as investigações a que tivesse acesso.

No final do trabalho o cientista concluiu que foram dadas informações erradas, ao aconselharem as pessoas a beber grandes quantidades de água quando, na realidade, a maioria delas não necessita, como por exemplo, adultos saudáveis que habitam em lugares com clima temperado e levam uma vida bastante sedentária.

No entanto, ressalva o investigador, as pessoas que apresentam determinadas doenças, entre as quais cálculos renais, devem ingerir grandes volumes de água. A restante população pode beber a quantidade suficiente para controlar a sede - isso inclui a ingestão de café, chá e até de cerveja (apesar dos seus efeitos diuréticos), aconselhou Valtin.

Pacientes com alguns tipos de doença também se beneficiam da ingestão do líquido, mas, segundo um porta-voz dos cientistas, “não há dados que comprovem tais benefícios em pessoas com a saúde em equilíbrio”.
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MITOS E VERDADES


A sobrevivência de mitos ocorre pela confusão que se faz entre os conceitos de “causa” e “associação” na pesquisa médica. “Quando um fato está associado a um sintoma, não quer dizer que gere o sintoma”, explica Rachel. Elas são tão antigas que ninguém mais sabe quando ou por que surgiram.

Mas o fato é que dezenas de ideias equivocadas sobre nosso corpo e nossa saúde permanecem ano após ano em uma lista de verdades absolutas – sem que tenham qualquer fundamento. É o caso da ideia de que quase todo mundo já foi orientado a consumir oito copos de água por dia.

O primeiro registro da recomendação é de 1945, quando o National Research Council, dos EUA afirmou que adultos deveriam tomar dois litros e meio de água diariamente. Porém, segundo os cientistas americanos, trata-se de um mito.
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A contribuir com a posição está Heinz Valtin, da Escola de Medicina Dartmouth, New Hampshire. Ele fez uma revisão na literatura médica e consultou nutricionistas em busca de evidências que justificassem o conselho. “Não encontrei nenhum suporte científico”, disse à ISTO É. O tema, entretanto, suscita debate.

O gastroenterologista Eduardo Berger, do Hospital Edmundo Vasconcelos, SP, defende a recomendação. Segundo ele, perdemos cerca de três litros de água por dia através da urina, do suor e da respiração, que devem ser repostos sob o risco de desidratação.

Há simplesmente uma falta de evidência generalizada», afirmaram os especialistas no “Journal of the American Society of Neuphrology”. Abaixo enunciamos os equívocos mais comuns sobre esse tema, publicados na “A Revista VEJA”.

.► MITO 1:

BEBER MUITA ÁGUA AJUDA A ELIMINAR TOXINAS DO ORGANISMO

VERDADE
— A função de filtrar as toxinas do organismo é dos rins. Uma grande quantidade de água não melhora a função renal. Segundo a nefrologista Maria Eliza do Amaral Carvalho, do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo: " O fato de uma pessoa ingerir muita água não faz com que seus rins filtrem mais e melhor."
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MITO 2 :

PARA UMA HIDRATAÇÃO CORRETA, É PRECISO INGERIR 2 LITROS DE ÁGUA, OU 8 COPOS, POR DIA.

VERDADE — Essa recomendação não tem respaldo científico e não há prova nenhuma que a beber muita água seja benéfico para o organismo. "Muita água faz mal ao organismo" diz o nefrologista Elias David-Neto, do Hospital das Clínicas de São Paulo. A água em demasia sobrecarrega os rins e causa a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico.Recomenda-se beber liquídos no mesmo volume de calorias consumidas.Ex:. Em uma dieta de 1200 calorias, 1,2 litro de água.


► MITO 3:

MUITA ÁGUA É SINÔNIMO DE PELE BONITA E SAUDÁVEL

VERDADE — Esse argumento não tem sentido, uma vez que a água é distribuída por todo o corpo e apenas uma parte muito pequena termina na pele - diz o médico americano Stanley Goldfarb.Mas na desidratação, por falta do consumo de água, a pele perde o viço e fica opaca e quebradiça. Isso é verdade!


MITO 4:

ÁGUA AJUDA A EMAGRECER

VERDADE — Não. Mas ajuda a quem está de dieta. Pois engana o estômago, proporcionando um pequeno período de saciedade. "Para quem está de dieta, uma forma melhor de obter água e e saciar-se é por meio de frutas e vegetais" diz a nutricionista Suzana Bonumá, de SP.

MITO 5:

AO PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS, É PRECISO BEBER MUITA ÁGUA PARA RECUPERAR O QUE FOI PERDIDO

VERDADE — A água em excesso provoca a diluição do sódio. É o mineral que ajuda a conduzir os impulsos elétricos para os músculos, inclusive do coração.A falta de sódio pode deflagrar dor de cabeça, desorientação e até parada respiratória.
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► MITO 6:

ÁGUA COM GÁS HIDRATA MENOS E AINDA CAUSA CELULITE.

VERDADE — A água com gás hidrata tanto quanto a sem gás. Isso vale tanto para as naturalmente gaseificadas como para as gaseificadas artificialmente. NENHUMA DELAS CAUSA CELULITE. "O que favorece a celulite é o açúcar dos refrigerantes e não seu gás", diz o dermatologista Francisco Le Voci.
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► MITO 7:

A ALTA CONCENTRAÇÃO DE MINÉRIOS DAS ÁGUAS MINERAIS PODE CAUSAR PEDRAS NOS RINS QUANDO SEU CONSUMO É FREQUENTE.

VERDADE — Não existe uma relação direta entre o consumo dessas águas e a calcificação dos sais nos rins. E isso mesmo nas regiões onde as águas são mais pesadas, obtidas de fontes ricas em sais de cálcio. Ao contrário, uma quantidade maior de água é indicada a tem propensão ao problema.

A quantidade ideal de ingestão depende de algumas variáveis, por exemplo, se o tempo está seco, se está quente ou frio, se a umidade do ar está baixa, se a pessoa faz alguma atividade física ou não. E tudo isso varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, quem sua muito, durante o verão, vai precisar de mais água do que outra pessoa que sua menos, na mesma época.

Existe uma região no cérebro — muito inteligente — chamada hipotálamo. É lá que o organismo “sente” a concentração do sangue e a necessidade, ou não, de ingerir líquidos. A sede é o aviso do hipotálamo de que está na hora de beber água. “Nós temos um controle automático, e muito eficiente, do quanto devemos ingerir de água. Nosso organismo controla sozinho essa necessidade”, enfatiza Olzon.

Poder-se-ia dizer que a água é para nós, uma das substâncias mais simples e conhecidas da natureza. No entanto, por trás desta aparente simplicidade, ela ainda nos reserva muitas surpresas estranhas já que os cientistas continuam pesquisando para tentar desvendar todos os seus segredos. Sem comer uma pessoa pode viver até 45 dias, mas sem beber muitas pessoas não vivem mais de uma semana. Enquanto continuamos secos por uma resposta, o que vale mesmo é usar o bom senso e respeitar os sinais do corpo.


► ► Lembre-se de que antes de tomar qualquer decisão que envolva seu corpo e sua saúde, é indispensavel ouvir seu médico de confiança. ◄ ◄


Os Benefícios e Problemas ao Beber Muita Água.
Fonte: Revista Veja e Pesquisa na internet

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Água que o sol evapora
pro céu vai embora
Virar nuvens de algodão
Gotas de água da chuva
Alegre arco-íris sobre a plantação
Gotas de água da chuva
Tão tristes são lágrimas na inundação
Águas que movem moinhos
São as mesmas águas
Que encharcam o chão
E sempre voltam humildes
Pro fundo da terra, pro fundo da terra
Terra planeta água... terra planeta água
Guilherme Arantes — Planeta Água

Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes

Somos o que repetidamente fazemos.
A excelência, portanto, nao é um feito, mas um hábito.”
Aristóteles
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Vencer ou fracassar é resultado de sete hábitos, segundo Stephen Covey, autor do livro “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes“. São eles que distinguem as pessoas felizes, saudáveis e bem-sucedidas das fracassadas ou daquelas que sacrificam o equilíbrio interior e a felicidade para alcançar êxito.
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Os hábitos podem ser aprendidos e desaprendidos. Pode-se definir um hábito como a interseção entre o conhecimento, a habilidade e o desejo. O conhecimento é o que fazer e o porquê, a habilidade é o como fazer; e o desejo é a motivação, o querer fazer. Para tornar algo um hábito em nossas vidas precisamos reunir esses três elementos.
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Os sete hábitos são uma abordagem altamente integrada que passa da dependência (você cuida de mim) para a independência (eu cuido de mim mesmo) e para a interdependência (podemos fazer algo melhor juntos).
 
Os três primeiros hábitos tratam da independência — a essência do crescimento do caráter. Os 4, 5 e 6 tratam da interdependência — trabalho em equipe, cooperação e comunicação. O hábito 7 é o da renovação.
 
Mais do que um livro de auto ajuda, o livro de Covey apresenta 7 hábitos importantes para aqueles que almejam a eficácia no que fazem. Abaixo relacionamos os 7 hábitos.

Hábito 1 — Seja Pró-Ativo.
A palavra proatividade implica muito mais do que tomar a iniciativa. Implica que nós, como seres humanos, somos responsáveis por nossas próprias vidas.

Nosso comportamento resulta de decisões tomadas, e não das condições externas. Possuímos iniciativa e responsabilidade suficiente para fazer com que as coisas aconteçam.
 
O comportamento pró-ativo é um produto de sua escolha consciente, baseada em valores e não no resultado de um comportamento reativo, baseado em sentimentos. As pessoas proativas não deixam circunstâncias, condições, ou o ambiente mostrarem a elas como atuarem. Tomar a iniciativa não significa ser agressivo, insistente ou chato, e sim reconhecer a responsabilidade de fazer com que as coisas aconteçam.

Uma das formas de se determinar em que círculo nos encontramos é distinguir entre o ser e o ter. O círculo de preocupação está cheio de ter e o círculo de Influência está cheio de ser: Eu posso ser mais paciente, ser mas sábio, ser mais carinhoso. A linguagem que utilizamos é um indicador real do nosso comportamento.

► Linguagem Proativa
.......→Vamos procurar alternativas.
.......→Posso tomar outra atitude.
.......→Posso controlar meus sentimentos.
.......→Vou buscar uma apresentação eficaz.
.......→Preciso achar a resposta apropriada.
.......→Eu escolho.
.......→Eu prefiro.

.......→Eu vou fazer.

Hábito 2 — Comece com o Objetivo em Mente.
Cada momento de nossas vidas pode ser analisado dentro do contexto geral daquilo que realmente é mais importante para nós. Começar com um objetivo em mente significa saber para onde estamos seguindo, de modo a compreendermos melhor onde estamos agora, e darmos passos sempre na direção correta.
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A auto consciência nos leva a examinar nossos próprios pensamentos. Isso é particularmente útil para a criação de uma missão pessoal porque os dons humanos específicos que nos permitem praticar esse hábito, imaginação e consciência, são funções primárias do lado direito do cérebro.
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Compreender como lidar com esta capacidade do cérebro direito aumenta grandemente nossa habilidade de primeira criação. Quanto mais somos capazes de aproveitar a criatividade do cérebro direito, mais seremos capazes de visualizar, sintetizar e transcender o tempo e as circunstância presentes, de projetar um quadro holístico daquilo que desejamos ser e fazer na vida.
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Um dos maiores problemas que surgem quando as pessoas lutam para se tornarem eficazes na vida é o fato de não pensarem de modo suficientemente abrangente. Elas perdem o senso de proporção, o equilíbrio, a ecologia necessária para uma vida eficaz. Elas podem ser consumadas pelo trabalho e negligenciar a saúde do corpo e, em nome do sucesso profissional, podem até deixar de lado os relacionamentos mais preciosos de suas vidas.
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Ao centrarmos nossas vidas em principios corretos, criamos uma base sólida para o desenvolvimento dos 4 fatores que sustentam nossa vida: segurança, orientação, sabedoria e poder.

Hábito 3 — Primeiro O Mais Importante.
É a realização, a transformação em realidade, a emergência natural dos dois primeiros hábitos. Traduz-se por organizar e executar conforme as prioridades. É uma atuação no dia-a-dia, a cada segundo. Precisamos agir para aproveitar as oportunidades, para fazer com que as coisas aconteçam. Se algo é importante, e contribui para nossa missão, nossos valores e metas prioritárias, nós reagimos, porque é uma questão urgente. As questões importantes que não são tão urgentes exigem mais iniciativa, mais proatividade. Urgente significa que exige nossa atenção imediata. É “agora”! As coisas urgentes se impõe a nós.
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A importância, por outro lado, tem a ver com resultados. É conduzir a vida com eficácia, a partir de um centro de princípios sólidos, e de um conhecimento da missão pessoal, com foco no importante bem como no urgente, dentro de um quadro de manutenção do equilíbrio entre o aumento da produtividade e o aumento da nossa capacidade de produção.
 
Hábito 4 — Pense em Ganha/Ganha.
É um estado de espírito que busca constantemente o benefício mútuo em todas as interações humanas. Não se trata do meu jeito ou do seu jeito, e sim de um jeito melhor, superior.

► Ganha/Ganha
Significa entender que os acordos e soluções são mutuamente benéficos, mutuamente satisfatórios. Todas as partes se sentem bem com a decisão, e comprometidas com o plano de ação.

Ganha/Ganha vê a vida como uma cooperativa, não como um local de competição. Ele se baseia no poder ou na posição, e não nos princípios. Baseia-se no paradigma de que há bastante para todos, que o sucesso de uma pessoa não se conquista com o sacrifício ou a exclusão de outra.
 
►Ganha/Perde
Adota a abordagem autoritária: “eu sigo em frente, você fica para trás”. As pessoas Ganha/Perde são propensas a usar a posição, poder, cargo, coisas ou sua personalidade para avançar. Quando um filho é comparado com o outro, as pessoas vivem dentro do pensamento Ganha/Perde.
 
► Perde/Ganha
É pior do que Ganha/Perde, pois não tem padrões. Nada de exigências, expectativas ou visão. Pessoas que pensam em Perde/Ganha normalmente preferem conceder e concordar. Tem pouca coragem de expressar seus sentimentos e opiniões, e se intimidam facilmente com a força da referência alheia. “Sou pacífico, faço qualquer coisa para manter a paz”.
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►Perde/Perde

Quando duas pessoas determinadas, teimosas e egoístas interagem, o resultado é Perde/Perde. Os dois perdem e tornam-se vingativos, e querem a “revanche” ou a “vingança”, cegos para o fato de que o assassinato é suicídio, e que a vingança é uma faca de dois gumes.
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Pessoas com uma mentalidade tipo Ganha não desejam necessariamente que outras percam. Ganha ou nada feito – Significa basicamente que se não conseguimos encontrar uma solução mutuamente benéfica, concordamos em discordar amigavelmente. Nada feito. Nenhuma expectativa foi criada, compromissos de desempenho não foram estabelecidos.
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Hábito 5 — Procure Primeiro Compreender, Depois ser Compreendido.
Procure primeiro compreender, implica uma mudança profunda...Normalmente nós procuramos primeiro que nos compreendam. A maior parte das pessoas não consegue escutar com a intenção de compreender. Elas ouvem com a intenção de retrucar.
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A escuta empática é a chave para uma efetiva comunicação. A empatia é igual a solidariedade. À medida que você aprende a entender profundamente as outras pessoas, vai descobrir grandes diferenças em sua percepção. Também vai começar a dar valor ao impacto que estas diferenças provocam quando as pessoas tentam trabalhar juntas em situações interdependentes.
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Saber como ser compreendido é a outra metade deste hábito, e é igualmente importante para se atingir soluções tipo Ganha/Ganha.

Procurar compreender exige consideração, procurar ser entendido requer coragem.

Hábito 6 — Sinergia.
Quando você se comunica sinergicamente, está simplesmente abrindo seu coração, sua mente e modo de expressão para novas possibilidades, novas alternativas e novas opções. Sinergia significa que o todo é maior que as partes.
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A sinergia está em toda a parte. Na natureza, se você colocar duas plantas lado a lado, as raízes se misturam e melhoram a qualidade do solo, de modo que as duas plantas crescem melhor do que se estivessem separadas.
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Outro exemplo é que se você colocar duas peças de madeiras juntas, elas aguentarão muito mais o peso suportado do que cada uma individualmente. É a força de um time.
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A ecologia é uma palavra que basicamente define o sinergismo na natureza, tudo está relacionado com todas as coisas.

É no relacionamento que os poderes criativos se maximizam, assim como o poder real destes 7 Hábitos está na relação entre eles, e não apenas nos hábitos tomados separadamente.

E como fruto de toda essa interação surgem novos aprendizados que jamais existiram antes, encontrando soluções que são verdadeiramente sinérgicas.

Então o hábito 6 se torna o fruto dos hábitos 4 e 5.
 

Hábito 7 — Afine O Instrumento ( Renovação).
O Hábito 7 é o hábito da renovação contínua, é o que chamamos de afinar o instrumento. Pessoas eficazes realmente pagam o preço por afinarem o instrumento, porque mantém o espírito de renovação contínuo e equilibrado.
 
Representa a capacidade de produção pessoal. Preserva e melhora seu bem mais precioso, que é você. Renova as quatro dimensões de sua natureza: física, espiritual, mental e social/emocional..A dimensão física trata de cuidar eficazmente de nosso corpo físico, comer alimentos adequados, descansar e relaxar o suficiente e praticar exercícios regularmente..
 
A dimensão espiritual é o seu centro, seu íntimo, seu comprometimento com o sistema de valores. A renovação vem através da oração, da meditacão e da leitura.
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A dimensão social e a dimensão emocional de nossas vidas estão vinculadas aos relacionamentos com os outros e através deles se manifesta. Renovar a dimensão social/emocional não exige tempo, mas requer treinamento.
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A maioria das pessoas resulta do espelho social, sendo influenciada pelas opiniões, idéias e paradigmas das pessoas a sua volta. As coisas que você faz para afinar o instrumento em uma dimensão causam um impacto positivo nas outras dimensões, porque elas estão estreitamente interligadas. Conforme você melhora uma dimensão, aumenta sua habilidade também nas outras.
 
“Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes” abrangem a maioria dos princípios fundamentais da eficácia humana. Estes hábitos são básicos, primários e representam a interiorização dos princípios corretos, nos quais se baseiam o sucesso e a felicidade duradoura que vem de dentro para fora e se volta para o amadurecimento contínuo do caráter, da eficácia pessoal e interpessoal.
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Pode-se dizer que é uma leitura, quase obrigatória, que nos convida a derrubar todas as barreiras que nos impedem de olharmos profundamente para dentro de nós mesmos e, gradualmente, introduzirmos novas regras que nos permitam dar o primeiro passo para aprendermos a viver como pessoas felizes, saudáveis, dignas e bem-sucedidas..

"Ninguém pode persuadir a outra pessoa a se modificar.
Cada um de nós toma conta da porta da mudança,
que só pode ser aberta pelo lado de dentro."
Marylin Ferguson
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Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes
Fonte:Stephen R Covey’s book
http://saltitandocomaspalavras.blogspot.com



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45 Lições que a vidame ensinou
. ..
Cultive o hábito da preferência pelas
pessoas que são gratas
pelo fato dos espinhos conterem rosas,
mais do que pelas pessoas que vivem se
queixando de que as rosas têm espinhos.
Thelma Guttyerre
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